Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nagsugod sa pagkadaot sa ilang mga bukog gikan sa edad nga 35, ug sa edad nga sila, labi nga dali nga adunay osteoporosis.Bisan pa, ang densidad sa bukog sa daghang mga batan-on sa edad nga 20 ug 30 hapit na sa lebel sa kapin sa 50 ka tuig ang edad.Sa sunod tuig, batan-on pa sila ug sa ilang kataas, busa nganong adunay problema sa ubos nga densidad sa bukog?
Ang kusog sa bukog sa lawas sa tawo moabot sa kinapungkayan niini sa mga 30, ug dayon hinayhinay nga mosulod sa yugto sa pagkadunot, nga maingon nga usa ka dili mabalik nga proseso sa pisyolohikal.Ang oras sa pagkadaot mahimo usab nga labi ka taas.
Human sa pisikal nga eksaminasyon sa daghang mga batan-on, sila natingala nga ang taho nag-ingon nga "osteopenia" o "bisan osteoporosis".Dili nako malikayan nga maghunahuna: Bata pa kaayo ko, unsaon man nako nga adunay osteoporosis!?
Sa pagkatinuod, kini mahimo gayud.Kini nalangkit sa modernong paagi sa pagkinabuhi: Daghang tawo ang nag-order ug takeaway para sa pagkaon, mamalit online para sa pagpamalit, mosakay ug kotse kon mogawas, motrabaho ug sayo ug mouli nga ulahi nga dili makakita sa adlaw, ug ang pagkaon dili balanse.Labi na sa init nga panahon karon, ang pagpabilin sa balay nga naka-on ang air conditioner sa tanang panahon, medyo hamugaway nga hunahunaon... Apan ang osteoporosis sa batan-on pa ang hinungdan niini.
Ang imong dili maayo nga mga batasan sa pagkaon hinungdan sa imong pagkawala sa bukog.
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga pasyente sa osteoporosis nahimong mas bata ug mas bata.Ang dili maayo nga pagkinabuhi ug batasan sa pagkaon sama sa pagpanigarilyo, pag-inom, paggabii, kanunay nga pag-inom sa carbonated nga ilimnon, kusog nga tsa, kape, ug kakulang sa ehersisyo ang tanan hinungdan sa osteoporosis.
Sa higayon nga maugmad sa usa ka sukod, kini mahimong osteoporosis.Sa higayon nga mag-antos sa osteoporosis, ang mga pasyente dali nga mabali, ug sa mas grabe nga mga kaso, mahimo silang mag-compress sa mga nerves ug magpahinabog nerve dysfunction.
Kasagaran nga mga hinungdan sa osteoporosis sa mga batan-on:
Daghang mga batan-on ang adunay bug-at nga pagkaon ug mokaon og parat nga pagkaon, apan wala sila kahibalo nga ang calcium sa lawas sa tawo gipagawas gikan sa ihi kauban ang sodium.Kung mokaon ka ug daghang asin, mas daghang sodium ang imong ipagawas sa imong ihi, ug ang pagkawala sa calcium sa imong lawas motaas usab sumala niana.
Adunay usab daghang mga babaye nga buta nga nawad-an sa gibug-aton aron mapadayon ang ilang dagway, gamay nga pagkaon ug adunay partial eclipse, ug wala’y igong pagkaon nga adunay taas nga protina.Ingon sa usa ka resulta, kini dili lamang mosangpot sa malnutrisyon, apan usab makaapekto sa pagtubo ug paglambo sa mga bukog ug bukog masa.
Daghan usab ang mga batan-on nga dili ganahan og sports, nga maoy hinungdan nga ang bone tissue awtomatik nga mamenos ang bone mass.Ug ang pipila ka mga babaye nga nahigugma sa katahum ug kaputi nahadlok nga matan-aw ug dili gusto nga mabuak sa adlaw, nga makaapekto usab sa pagsuyup sa calcium.
Ang pagpanigarilyo dili lamang makaapekto sa pagporma sa peak sa bukog, apan nagdala pa gani sa pagkunhod sa density sa bukog.Ang sobra nga pag-inom makadaot sa function sa atay, nga makaapekto sa metabolismo sa bitamina D, nga dili maayo sa metabolismo sa mga bukog.
Ang ubang mga babaye nga mahigugmaon sa katahum nag-inom og mga pildoras sa pagkawala sa timbang sa dugay nga panahon aron magpabilin ang porma, nga usa usab ka delikado nga praktis.Daghang mga tambal sa pagkawala sa timbang adunay function sa pagpugong sa pagsuyup.Dugang pa, ang ubang mga babaye adunay gamay ra nga tambok sa lawas, nga dali nga hinungdan sa mga sakit sa endocrine, pagkunhod sa lebel sa estrogen, ug hinungdan sa osteoporosis.
ang usa ka problema sa tinuod mapugngan ug matambalan.Basta ang "early prevention, early detection, and early treatment" makapamenos sa risgo sa mga sakit sama sa osteoporosis.
1. Pagdugang sa calcium
Ang mga bukog nagkinahanglan og calcium aron maporma.Kung ang densidad sa bukog ubos, ang calcium kinahanglan nga madugangan sa oras.Girekomenda ang pag-inom og 300ml nga gatas kada adlaw, tungod kay ang matag 100ml nga gatas adunay 104mg nga calcium.Ang gatas dili lamang adunay taas nga calcium nga sulod, apan maayo usab nga mosuhop niini..
2. Isports
Aron magpabilin nga himsog, ang panguna nga paagi mao ang pag-ehersisyo.Kinahanglan nga kanunay kang moapil sa mga esport, sama sa paglakaw, pag-jogging, o pag-adto sa gym alang sa angay nga ehersisyo.Ayaw pagpabilin sa balay kanunay, gawas aron makaginhawa ug presko nga hangin.Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga nahigugma sa kalig-on Mas maayo kini kaysa sa mga dili ganahan mag-ehersisyo.Siyempre, ang densidad sa bukog kinahanglan nga mas dasok.Ang pag-apil sa mga dula epektibo nga makapauswag sa density sa bukog.
3. Pag-sunbathing
Ang husto nga pagkaladlad sa adlaw makapauswag sa synthesis sa bitamina D sa lawas sa tawo pinaagi sa kahayag sa adlaw, ug ang bitamina D makapauswag sa pagsuyup ug paggamit sa calcium sa lawas sa tawo, ug pagpauswag sa pagdeposito sa calcium sa mga bukog.Dugang pa, ang mga itlog, seafood, ug mga produkto sa dairy maoy maayong tinubdan sa bitamina D.
4. Kontrolaha ang imong timbang
Ang husto nga gibug-aton parehas nga hinungdanon alang sa mga bukog.Ang sobra nga gibug-aton makadugang sa luwan sa mga bukog;ug kon ang gibug-aton ubos kaayo, ang kahigayonan sa pagkawala sa bukog mas taas kay sa normal.Busa, labing maayo nga kontrolon ang gibug-aton sulod sa normal nga range, dili tambok o nipis.
5. Likayi ang carbonated nga mga ilimnon
Ang Phosphate sa carbonated nga mga ilimnon nagpugong sa lawas sa pagsuhop sa calcium, nga makapahuyang sa mga bukog.Busa, sulayi ang pag-inom og dili kaayo carbonated nga mga ilimnon.Alang sa mga bukog, ang mineral nga tubig mao ang labing maayo, nga adunay 150 mg nga calcium matag ml.Ang pipila ka mineral nga tubig dili lamang makapatagbaw sa kauhaw, apan adunay usab silicon, nga makatabang usab sa pagpalig-on sa mga bukog.
Paggamit sa Pinyuan Bone densitometry sa pagsukod sa Bone mineral density.Sila adunay Taas nga pagsukod sa katukma ug maayo nga repeatability.， Pinyuan Bone densitometer kay alang sa pagsukod sa bukog density o bukog kusog sa People's radius ug tibia.Kini alang sa Paglikay sa osteoporosis. Gigamit kini aron sukdon ang kahimtang sa bukog sa tawo sa mga hamtong / bata sa tanan nga edad, Ug gipakita ang density sa mineral sa bukog sa tibuuk nga lawas, ang proseso sa pag-ila dili invasive sa lawas sa tawo, ug angay alang sa ang screening sa bone mineral density sa tanang tawo.
Oras sa pag-post: Dis-03-2022