Kung ang mga tawo moabut sa tungatunga nga edad, ang masa sa bukog dali nga mawala tungod sa lainlaing mga hinungdan.Karong panahona, ang tanan adunay batasan sa pisikal nga pagsusi.Kung ang usa ka BMD (bone density) ubos sa usa ka standard deviation SD, gitawag kini nga osteopenia.Kung kini ubos pa sa 2.5SD, kini madayagnos nga osteoporosis.Ang bisan kinsa nga nakaagi sa usa ka pagsulay sa density sa bukog nahibal-an nga kini makatabang sa pag-ila sa osteoporosis, pagpugong sa mga bali sa sayo, ug pag-ila sa epekto sa pagtambal sa osteoporosis.
Mahitungod sa density sa bukog, adunay ingon nga sumbanan:
Normal nga BMD: BMD sulod sa 1 standard deviation sa mean para sa mga young adult (+1 to -1SD);
Ubos nga BMD: Ang BMD kay 1 ngadto sa 2.5 nga standard deviations (-1 ngadto sa -2.5 SD) ubos sa mean sa mga young adult;
Osteoporosis: BMD 2.5 standard deviations ubos sa mean sa mga young adult (ubos sa -2.5SD);
Apan sa edad, natural nga pagkunhod sa density sa bukog.Ilabi na alang sa mga higala nga babaye, pagkahuman sa menopause, ang lebel sa estrogen nahulog, ang metabolismo sa bukog naapektuhan, ang kapasidad sa pagbugkos sa calcium sa mga bukog mikunhod, ug ang pagkawala sa calcium sa bukog mas klaro.
Sa tinuud, adunay daghang mga hinungdan sa dali nga pagkawala sa masa sa bukog.
(1) Edad: Ang pagkatin-edyer mao ang panahon nga adunay kinatas-ang masa sa bukog, nga moabot sa kinapungkayan sa edad nga 30. Unya kini anam-anam nga mokunhod, ug sa imong pagkatigulang, mas daghan ang imong mawala.
(2) Gender: Ang pagkunhod sa rate sa mga babaye mas taas kaysa sa mga lalaki.
(3) Mga hormone sa sekso: Kon mas daghang estrogen ang mawala, mas daghan.
(4) Dili maayo nga estilo sa kinabuhi: pagpanigarilyo, gamay ra nga ehersisyo, alkoholismo, dili igo nga kahayag, kakulang sa calcium, kakulangan sa bitamina D, kakulangan sa protina, sarcopenia, malnutrisyon, dugay nga pagpahulay sa higdaanan, ug uban pa.
Ang densidad sa bukog mubo alang sa densidad sa mineral sa bukog.Sa pag-uswag sa edad, adunay lain-laing mga hinungdan sa pagkawala sa calcium sa lawas, ubos nga density sa bukog, dali nga mosangpot sa osteoporosis, bali ug uban pang mga sakit, labi na sa postmenopausal nga mga babaye.Ang Osteoporosis sa kasagaran lisud nga mahibal-an, ug dili kini seryoso hangtod nga mahitabo ang pagkabali, ug ang rate sa pagkabali modaghan matag tuig uban ang paglala sa sakit ug ang rate sa pagkabaldado taas kaayo, nga grabe nga nakaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa mga tawo.
Bisan kung ang pagsulay sa densidad sa bukog magamit na karon sa mga dagkong ospital sa akong nasud, adunay daghang mga tawo nga naghimo sa pisikal nga eksaminasyon tungod kay wala sila makasabut sa piho nga pamaagi sa pagsulay sa densidad sa bukog o adunay mga dili pagsinabtanay bahin sa pagsulay sa density sa bukog, ug sa katapusan gibiyaan kini nga pagsulay. .Sa pagkakaron, ang mainstream bone densitometers sa merkado gibahin sa duha ka kategorya: dual-energy X-ray absorptiometry ug ultrasound absorptiometry.Mas sayon usab ang pagsusi sa bone density sa ospital.Nanghinaut ko nga ang kadaghanan sa mga tunga-tunga nga tigulang ug tigulang nga mga higala magtagad niini.
bone mineral density test naggamit ug dual energy x ray absorptiometry bone densitometry scan （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） o ultrasound bone densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) sa pagsukod sa unod sa mineral sa bukog sa tawo，Busa, kini makahukom sa kalig-on sa mga bukog sa tawo, ug tukma nga mahibal-an kung adunay osteoporosis ug ang lebel niini, busa ingon sa paghimo sa tukma sa panahon nga pagdayagnos ug paghimo sa aktibo nga mga lakang sa pagpugong ug pagtambal.Ang sayo nga pisikal nga eksaminasyon ug pagdayagnos hinungdanon kaayo, ug kinahanglan nimo kanunay nga hatagan pagtagad ang imong kahimtang sa kalabera.
Unsa nga paagi sa pagdugang sa densidad sa bukog kada adlaw?Buhata ang mosunod nga tulo ka butang:
1. Hatagi og pagtagad ang calcium supplementation sa pagkaon
Ang labing kaayo nga pagkaon alang sa suplemento sa calcium mao ang gatas.Dugang pa, medyo taas usab ang calcium content sa sesame paste, kelp, tofu ug uga nga hipon.Ang mga eksperto kasagarang mogamit og panit sa hipon imbes nga monosodium glutamate sa pagluto og sabaw aron makab-ot ang epekto sa calcium supplementation.Ang sabaw sa bukog dili makadugang sa calcium, labi na ang sabaw sa Laohuo nga gusto imnon sa daghang tawo, gawas sa pagdugang sa purine, dili kini makadugang sa calcium.Dugang pa, adunay pipila ka mga utanon nga adunay taas nga sulud sa calcium.Ang mga utanon sama sa rapeseed, repolyo, kale, ug celery kay mga utanon nga makadugang sa calcium nga dili mabalewala.Ayaw hunahunaa nga ang mga utanon adunay fiber ra.
2. Dugangi ang mga sports sa gawas
Paghimo og dugang nga pag-ehersisyo sa gawas ug pagdawat sa kahayag sa adlaw aron mapalambo ang synthesis sa bitamina D. Dugang pa, ang mga pagpangandam sa bitamina D epektibo usab kung gikuha sa kasarangan.Ang panit makatabang lamang sa lawas sa tawo nga makakuha og bitamina D human ma-expose sa ultraviolet rays.Bitamina D makapalambo sa lawas sa pagsuyup sa calcium, pagpalambo sa himsog nga kalamboan sa mga bata mga bukog, ug epektibo nga pagpugong osteoporosis, rheumatoid arthritis ug uban pang mga tigulang nga mga sakit..
3. Sulayi ang pag-ehersisyo sa pagpabug-at
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pagkahimugso, pagkatigulang, sakit ug kamatayon, ug pagkatigulang sa tawo mao ang mga balaod sa natural nga kalamboan.Dili nato kini malikayan, apan ang atong mahimo mao ang paglangan sa katulin sa pagkatigulang, o pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi.Ang ehersisyo maoy usa sa labing epektibong paagi sa pagpahinay sa pagkatigulang.Ang pag-ehersisyo mismo makadugang sa densidad ug kusog sa bukog, ilabina sa pag-ehersisyo sa pagbug-at.Pagpakunhod sa insidente sa mga sakit nga may kalabutan sa pagkatigulang ug pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi.
Kung ang usa ka tawo moabut sa tungatunga nga edad, ang masa sa bukog dali nga mawala tungod sa lainlaing mga hinungdan.Importante kaayo ang pagtagad sa imong kaugalingong kondisyon sa bukog bisan unsang orasa.Importante kaayo ang regular nga pagsusi sa densidad sa bukog gamit ang ultrasound absorptiometry odual-energy nga X-ray absorptiometry.
Oras sa pag-post: Okt-09-2022