Pagmentinar sa bukog sa tingtugnaw, sugod sa mga batakang panginahanglan sa kinabuhi

Human sa tingtugnaw, ang panahon mahimong mas tugnaw ug mas tugnaw, ug ang kalainan sa temperatura tali sa buntag ug gabii dako kaayo.Kung dili nato tagdon ang pagmentinar sa atong mga bukog karong panahona, dali ra nga makamugna og mga sakit sama sa arthritis ug frozen shoulder.Unya, sa unsa nga paagi sa pagmintinar sa atong mga bukog sa tingtugnaw wolen panapton?Nagtuo ako nga daghang mga tawo ang adunay ingon nga mga kasamok, mao nga atong ipakilala sa kadali ang pagpadayon sa mga bukog gikan sa mga aspeto sa sinina, pagkaon, balay ug transportasyon.

Ang temperatura sa tingtugnaw ubos kaayo, ug ang mga bukog daling mabugnaw.Niining panahona, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang pagpainit aron epektibong malikayan ang mga sakit sa bukog.Kung kini usa ka pasyente nga adunay mga sakit sa bukog, ayaw itugot nga ang apektadong lugar mag-antos sa ikaduha nga katugnaw.Girekomenda nga magsul-ob og mainit nga mga pad sa tuhod ug suporta sa hawak aron mapanalipdan ang atong apektadong lugar kung mogawas.Ang kinatibuk-ang prinsipyo mao, ayaw pagdakop sa katugnaw, ayaw pag-ilis sa init ug bugnaw.

Ang atong gikaon maoy nagdeterminar sa atong lawas ug kon duna ba kitay resistensya, busa ang atong gikaon importante kaayo alang sa pagmintinar sa mga bukog.Ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa calcium, bitamina ug dali tunawon, sama sa gatas, lugas nga liso sa lotus ug uban pang mga pagkaon, makatabang sa pagpauswag sa pisikal nga kahimsog;likayi ang mga pagkaon nga taas og asin ug mga carbonated nga ilimnon, ang mga processed foods ug restaurant foods medyo taas og asin ug kinahanglang likayan.Mas maayo ang pagkaon og gamay.Ang sobra nga pagkaon sa parat nga pagkaon ug carbonated nga mga ilimnon dali nga mosangpot sa mga bali.

Ang pagpuyo importante nga bahin sa atong kinabuhi, apan ang matang sa balay nga atong pilion nga puy-an importante usab kaayo alang sa pagmentinar sa atong mga bukog.Kung nagpili usa ka balay, sulayi nga dili mopili usa ka landong ug basa nga kwarto.Ang dampness dali nga makapatunghag katugnaw, nga dili maayo alang sa mga bukog ug modala sa daghang mga sakit nga rheumatic.

Ang aktibo nga ehersisyo mahimo usab nga adunay papel sa pagpadayon sa atong mga bukog.Ang pagbansay sa pagpabug-at, sama sa paglakaw, pagdagan, ug pagbansay sa kusog, nagpasiugda sa pagtubo sa selula sa bukog ug nagpalig-on sa mga bukog.Bisan pa, ang sobra nga pag-ehersisyo dili kinahanglan himuon, nga mahimong dili produktibo ug dali nga mosangput sa mga sakit sama sa sakit sa mga lutahan.

Paggamit sa Pinyuan Bone densitometry sa pagsukod sa Bone mineral density.Sila adunay Taas nga pagsukod sa katukma ug maayo nga repeatability.， Pinyuan Bone densitometer kay alang sa pagsukod sa bukog density o bukog kusog sa People's radius ug tibia.Kini alang sa Paglikay sa osteoporosis. Gigamit kini aron sukdon ang kahimtang sa bukog sa tawo sa mga hamtong / bata sa tanan nga edad, Ug gipakita ang density sa mineral sa bukog sa tibuuk nga lawas, ang proseso sa pag-ila dili invasive sa lawas sa tawo, ug angay alang sa ang screening sa bone mineral density sa tanang tawo.

Ang kahimsog sa bukog dili usa ka gabii nga butang, apan ang sangputanan sa usa ka dugay nga pagsunod sa nutrisyon + ehersisyo + himsog nga estilo sa kinabuhi, labi na sa bugnaw nga tingtugnaw, paningkamuti ang pagpadayon sa kasarangan nga ehersisyo ug igo nga pagkaladlad sa adlaw!