Ang Osteoporosis usa ka komplikado nga sakit nga naapektuhan sa daghang mga hinungdan sa peligro.Ang mga hinungdan sa peligro naglakip sa genetic nga mga hinungdan ug mga hinungdan sa kalikopan.Ang mga fracture fracture seryoso nga mga sangputanan sa osteoporosis, ug adunay daghan usab nga mga risgo nga mga hinungdan nga exotic sa mga bukog ug bali.
Busa, gikinahanglan ang pagtagad sa pag-ila sa mga risgo nga hinungdan sa osteoporosis ug sa mga komplikasyon niini, pag-screen sa mga grupo nga adunay taas nga risgo, pag-diagnose ug pagpugong sa osteoporosis sa labing madali nga panahon, ug pagpakunhod sa panghitabo sa mga bali.
Ang mga risgo nga hinungdan sa osteoporosis gibahin sa dili makontrol ug makontrol nga mga hinungdan.Ang ulahi naglakip sa dili maayo nga estilo sa kinabuhi, sakit, ug mga droga.
Dili makontrol nga mga hinungdan
Panguna nga mga lumba (ang risgo sa osteoporosis: ang mga puti mas taas kay sa mga yellow, ug ang mga yellow nga mga tawo mas taas kay sa mga itom nga mga tawo), pagkatigulang, menopause sa mga babaye, ug brittle fracture family history.
Control factor
Dili maayo nga estilo sa kinabuhi: lakip ang dili kaayo pisikal nga kalihokan, pagpanigarilyo, sobra nga pag-inom, sobra nga pag-inom sa caffeine -nga adunay mga ilimnon, dili balanse sa nutrisyon, sobra o dili igo nga pag-inom sa protina, kakulang sa calcium o bitamina D, taas nga pagkaon sa sodium, ug ubos nga kalidad sa lawas.
Kinsa ang "gipalabi" sa osteoporosis?
Partial nga tigkaon:
Ang panghitabo sa osteoporosis adunay labing direkta nga relasyon sa duha ka dagkong mga hinungdan, nga mao, calcium ug bitamina D. Ang dili igo nga pag-inom sa calcium sa dugay nga panahon dili kalikayan nga mosangpot sa osteoporosis.Ang nag-unang tinubdan sa calcium sa pagkaon mao ang lunsay nga gatas, soybean produkto ug soybean produkto ug soybean produkto Green leafy utanon, mao nga ang mga tawo uban sa partial nga gikaon kinahanglan nga mag-amping.Ang mga tawo nga dili moinom og gatas ug mga tawo nga dili ganahan mokaon og berde nga dahon nga mga utanon sayon nga makakuha og osteoporosis.
Ang adlaw dili makita sa dugay nga panahon:
Adunay usab nga halos dili makakita sa adlaw sa sulod nga trabaho sa tibuok tuig, nga dili kalikayan nga mosangpot sa kakulang sa bitamina D sa lawas, nga sayon usab nga hinungdan sa osteoporosis.
kakulang sa ehersisyo
Ang mga tawo nga kulang sa ehersisyo mas prone sa osteoporosis, busa ang kasarangang pag-ehersisyo kada adlaw mas makaayo sa kahimsog sa bukog.
Impluwensya sa hormone
Ang epekto sa lebel sa hormone sa lawas pagkahuman sa menopause mahimong hinungdan sa pagpadali sa pagkawala sa bukog ug labi ka dali sa osteoporosis.
Alang sa osteoporosis, daghang mga tawo ang maghunahuna sa suplemento sa calcium sa unang higayon, apan kinahanglan usab nila ang uban nga materyal aron mag-coordinate sa usag usa ug magbalanse sa ilang pagkaon aron makab-ot ang sulundon nga katuyoan.
Pagpili ug daghang pagkaon nga dato sa calcium, sama sa:
Pagkaon sa gatas: sama sa gatas, mga produkto sa dairy, keso, keso, ug uban pa (makapili ka og pipila ka mga produkto nga ubos ang tambok o skimmed aron malikayan ang sobra nga tambok).
Mga produkto sa dagat: pagka-dagat nga gikaon sa mga bukog o kabhang, sama sa isda sa bugas, pinaugang isda nga pilak ug hipon.
Mga kategoriya sa bean: plate tofu, idugang ang calcium soy milk, vegetarian nga manok, mga sanga ug panit sa kawayan, ug uban pa.
Mga utanon: itom nga berde nga mga utanon, sama sa repolyo, broccoli, kasingkasing sa utanon, ug uban pa.
Nagua: sama sa mga almendras ug Zhilian
2. Hupti ang kasagaran nga lebel sa phosphorus
Ang calcium ug phosphorus usa ka parisan sa mga kuwadra, ug ang usa kinahanglan dili moubos.Sa 2: 1, ang calcium ug phosphorus dali nga ibutang sa mga bukog.Ang wala pa kaniadto nga ratio sa calcium ug phosphorus makaapekto sa pagsuyup ug paggamit sa calcium.Kung ang calcium ug phosphorus phosphorus, phosphorus ug phosphorus ang gamiton.Ang dili igo nga gidaghanon sa bukog mokunhod.
3. Siguruha nga adunay igo nga bitamina A, D ug protina
Ang pagsuyup sa calcium nagdepende sa ilang pag-apil;Bitamina A: makatabang sa pag-calcification sa bukog.Bitamina D: Nagtabang sa pagsuyop sa calcium, sama sa itlog sa itlog nga protina: usa ka importante nga papel sa pagsuyup ug pagtipig sa calcium, apan dili sobra.
4. Bawasan ang mga pagkaon nga adunay taas nga asin, sama sa salted fish ug toyo aron dili kaayo mawala ang calcium ug mawala.
5. Ayaw pagpanigarilyo ug pag-inom.
6 Pag-inom og gamay nga caffeine nga ilimnon sama sa kape ug kusog nga tsa.
Unsaon pagsusi sa bone density sa lawas
Makaadto ka sa usa ka medikal nga lugar nga espesyalista sa pagsulay sa density sa bukog ug mogamit usa ka propesyonal nga instrumento sa pagsulay sa densidad sa bukog aron masusi ang densidad sa imong bukog.
Alang sa Paglikay sa osteoporosis.Gigamit kini aron sukdon ang kahimtang sa bukog sa tawo sa mga hamtong / bata sa tanan nga edad, Ug gipakita ang density sa mineral sa bukog sa tibuuk nga lawas, ang proseso sa pag-ila dili invasive sa lawas sa tawo, ug angay alang sa screening sa bone mineral density sa tanang tawo.
Ang peripheral forearm bone mineral density testing mao ang standard nga bulawan sa industriya
gikan sa mga bata hangtod sa mga tigulang kinahanglan nga hatagan pagtagad ang ilang density sa bukog
gikan sa mga bata hangtod sa mga tigulang kinahanglan nga hatagan pagtagad ang ilang density sa bukog
para sa tigulang ang densidad sa bukog makaapekto sa ilang panglawas ug kinabuhi
alang sa mabdos nga babaye ang densidad sa bukog makaapekto sa ilang kaugalingon ug sa panglawas sa fatus
Oras sa pag-post: Nob-05-2022